Especialistas indicam como melhorar resultados da atividade física através da alimentação

Uma dúvida comum entre os praticantes de atividade física é sobre o que comer antes e depois do treino. A alimentação deve ser uma aliada e contribuir com os resultados, senão se torna muito difícil eliminar as gordurinhas indesejadas e ganhar músculos. A escolha dos alimentos certos ajuda a fornecer ao organismo a energia necessária para se exercitar, além de também ajudar a repor a energia dispensada durante o treino, garantindo que o organismo se recupere de maneira rápida e saudável. “Uma alimentação saudável, variada e personalizada é fundamental para a prática de exercícios. A alimentação precisa ser focada na rotina de cada um, respeitando as preferências alimentares e também se existe a presença de alguma doença”, explica Thomas Araújo, nutricionista da Rede Alpha Fitness.

Para o pré-treino, segundo o nutricionista, a alimentação é responsável por fornecer energia e dar condições ao corpo para realizar qualquer exercício. Por isso, o ideal é consumir alimentos ricos em carboidratos. “O carboidrato oferece o aporte necessário para dar energia no pré-treino e durante. Ele promove o aumento do desempenho e reduz o risco de fadiga”, explica o nutricionista. O ideal é se alimentar cerca de uma a duas horas antes do treino e consumir alimentos como pão integral, granola, batata doce, aipim e frutas. Um pouco de cafeína também estimula o metabolismo...

Conjunto habitacional Dr.Humberto lll realiza uma das maiores festas para o dia das crianças de Juazeiro

O Conjunto Habitacional Dr.Humberto lll realizou uma das maiores festas em homenagem ao dia das crianças de Juazeiro. Foram aproximadamente dois mil brinquedos distribuídos, picolés, pipocas, algodão doce e a presença do corpo de bombeiros dando banho na criançada. O ponto mais alto do evento foi um culto ecumênico comandado pela comunidade evangélica do bairro, já que o bairro 70% é formado por evangélicos.

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Nutricionista fala sobre a importância da alimentação na prevenção ao câncer de mama

Durante todo o mês de outubro acontece a campanha “Outubro Rosa”, dedicada à conscientização e combate do câncer de mama. A doença em 2016 foi a causa de 16.069 mortes de mulheres no país e dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que as estimativas para o ano de 2019 são de 59.700 casos novos. A doença, no entanto, tem mais relação com hábitos de vida, como o sedentarismo, alimentação cheia de ultra processados e consumo de álcool do que fatores genéticos segundo os especialistas.

O nutricionista Dr. Leone Gonçalves afirma que com mudanças na alimentação e nos hábitos é possível reduzir a incidência da doença em mulheres: “Hábitos saudáveis, principalmente na alimentação, possuem um papel de extrema importância para a prevenção da doença. O consumo exagerado de carnes gordurosas, alimentos ultra processados, defumados e ricos em gorduras saturadas e trans oferecem um grande risco para o aparecimento do câncer, em média 30% dos casos, segundo aponta a literatura médica”.

Prevenção ao Câncer através da alimentação

O Dr. Leone aponta que alguns grupos alimentares têm o potencial de ajudar na prevenção do câncer: “alimentos fonte de ácidos graxos polinsaturado (ômega 3 e linoléico conjugado), vitaminas A, C, E, assim como folato e selênio têm o potencial de prevenir o câncer. Alimentos chamados fitoquímicos, como frutas, vegetais, grãos integrais também parecem atuar na prevenção e controle desta patologia”.

Alimentos que podem ajudar a prevenir o câncer de mama

O especialista cita estudos realizado pela Harvard School of Public Health, nos Estados Unidos, que listam alguns alimentos que podem ajudar na prevenção do câncer de mama quando consumidos regularmente.

Cenoura:  O estudo aponta que devido ao betacaroteno, que protege o DNA contra a oxidação e evita a formação de radicais livres, o risco de contrair câncer reduz em até 17%.
Romã: segundo o estudo, o elagitanino, presente na romã inibe a produção de estrógeno, hormônio que alimenta as células cancerosas.
Brócolis, couve-flor e o repolho: o sulforano, presente no brócolis e vegetais de folha verde escura, pode combater as células cancerígenas do organismo
Framboesa e amora: segundo o estudo possuem fitonutrientes anti-cancerígenos que desaceleram o crescimento de células pré-malignas.
Peixes de águas profundas: o ômega 3, presente em animais de águas profundas salgada, como salmão e sardinha, atua desestruturando uma parte da membrana celular, o que impede o crescimento de tumores...

Gonzaga Patriota cobra parecer do projeto que trata da regulamentação do transporte alternativo

O deputado federal Gonzaga Patriota (PSB) demonstrou, mais uma vez, sua preocupação em relação ao Projeto de Lei nº 13.855, que entrou em vigor no último dia 05 de outubro, e aumenta a punição para os transportes alternativos.

"Nosso pronunciamento é para tratar novamente do transporte alternativo e escolar no Brasil. Estou muito preocupado porque essa Lei que já entrou em vigor, praticamente acaba com esse tipo de transporte. Até porque foi um transporte criado por nós, quando Ministro de Trânsito, no Governo de Itamar Franco e que ajudou muito no desenvolvimento do país e na mobilidade das pessoas", disse...

Rua do Aveloz, bairro São Geraldo, começa a receber pavimentação

Depois de receber uma grande intervenção de drenagem, a Rua do Aveloz no bairro São Geraldo, começou a receber essa semana o pavimento em paralelepípedo granítico. A intervenção realizada pela Prefeitura de Juazeiro através da Secretaria de Obras e Desenvolvimento Urbano (SEDUR) é custeada com recurso do município e integra as ações do programa Pavimenta Mais, iniciativa da gestão municipal para diminuir o déficit de pavimentação em Juazeiro.

“Essa é uma obra muito esperada por todos os moradores aqui da rua e dos bairros próximos, agora teremos outra vida, mais saúde, infraestrutura e com certeza mais qualidade de vida”, declara animada a dona de casa Maria da Conceição Silva. O aposentado José Salustiano mora na Rua do Aveloz há mais de 10 anos e conta que a chegada tanto da pavimentação como da drenagem vai resolver um problema crítico que assolava há décadas os moradores da região. “Isso aqui virava uma lagoa quando chovia e no calor a poeira tomava conta. Agora todo esse problema vai acabar”, disse o morador...

Gonzaga Patriota cobra parecer do projeto que trata da regulamentação do transporte alternativo

O deputado federal Gonzaga Patriota (PSB) demonstrou, mais uma vez, sua preocupação em relação ao Projeto de Lei nº 13.855, que entrou em vigor no último dia 05 de outubro, e aumenta a punição para os transportes alternativos.

"Nosso pronunciamento é para tratar novamente do transporte alternativo e escolar no Brasil. Estou muito preocupado porque essa Lei que já entrou em vigor, praticamente acaba com esse tipo de transporte. Até porque foi um transporte criado por nós, quando Ministro de Trânsito, no Governo de Itamar Franco e que ajudou muito no desenvolvimento do país e na mobilidade das pessoas", disse...

Juazeiro: Servidores participam de capacitação sobre Saúde e Relações Interpessoais no Ambiente de Trabalho

A Escola de Gestão Pública de Juazeiro (EGESP) recebeu, nesta quinta-feira (10), servidores da Companhia de Segurança, Trânsito e Transporte (CSTT) e da Agência Municipal de Desenvolvimento Econômico, Agricultura e Pecuária (ADEAP). O curso ‘Saúde e Relações Interpessoais no Ambiente de Trabalho’ teve como público alvo os recepcionistas dos dois órgãos.

Ministrado pela psicóloga do Núcleo de Segurança e Saúde do Trabalhador (NUSSAT), Karíntia Abrantes, o treinamento teve como objetivo dar continuidade às formações de qualidade no atendimento que vem sendo realizadas pela Secretaria de Gestão de Pessoas (SEGESP). “Após esses servidores receberem o treinamento sobre as técnicas de atendimento, esse foi o momento de abordar estratégias de autocuidado e de “relacionamento e comunicação interpessoal no ambiente de trabalho, explicou a facilitadora...

Governador atende solicitação do deputado Roberto Carlos e garante gramado sintético e iluminação no campo de futebol do bairro de Caixa D'Água

O deputado Roberto Carlos (PDT), vice-líder do Governo na Assembleia Legislativa da Bahia, levou o governador Rui Costa para conhecer o campo de futebol no bairro de Caixa D'Água, localizado no antigo Centro Social Urbano – CSU, em Salvador, acompanhado do líder comunitário e desportista Valdemir, mais conhecido como Mica.

Durante a visita, o parlamentar solicitou ao governador a reforma do campo, com gramado sintético e iluminação e o governador, prontamente, garantiu o atendimento do pedido. “Somos, imensamente, gratos ao nosso governador Rui Costa por estimular a prática esportiva dos jovens baianos”, agradeceu o deputado Roberto Carlos que, como desportista, trabalha, também, pelo Esporte na Bahia...

Sobradinho: Prefeito Luiz Vicente Berti sanciona Projeto de Lei de implantação do Serviço de Inspeção Municipal

O Prefeito Luiz Vicente Berti sancionou o Projeto de lei Nº 614/2019 para a implantação do SIM – Serviço de Inspeção Municipal. O Serviço cria um selo voltado para os agricultores familiares, que regulamenta a inspeção e fiscalização de agroindústrias que beneficiam e comercializam produtos de origem animal e vegetal em nível local, como por exemplo leite e demais ítens.

Com a implantação do projeto, será instalado um setor na Secretaria de Agricultura e Meio Ambiente com equipe formada por veterinário, engenheiro agrônomo e técnicos que irá averiguar o local de produção do subproduto. O Agricultor ou criador deve procurar a Secretaria de Agricultura e Meio Ambiente e fazer o ato de requerimento do selo, em seguida será realizado o processo de inspeção do ambiente, e a regulamentação de cada produto...

Deputado Zó celebra implantação da Comissão do Transporte Alternativo

Mais um passo importante foi dado pela Assembleia Legislativa para ajudar às pessoas que trabalham com transporte alternativo na Bahia: a implantação, na última quarta-feira (09), da Comissão Especial do Transporte Alternativo.

Integrante do colegiado que vai debater as mudanças para o setor com a Lei Federal 13.855/19, o deputado estadual Zó (PCdoB) destacou a relevância do ato. "Essa atividade ganhou importância econômica nos municípios e é exercida por pessoas da própria região e que, em muitos casos, fazem esse serviço há décadas. A lei prejudica quem trabalha no setor ao classificar o transporte  remunerado de pessoas como infração gravíssima", afirmou o parlamentar...

SEMAURB orienta produtores sobre solicitações para eventos em Juazeiro 

A Secretaria de Meio Ambiente e Ordenamento Urbano (SEMAURB) vem a público orientar os produtores sobre os prazos para solicitações de autorização de festas e eventos na cidade, sejam estas em ambientes fechados, particulares ou em espaços públicos. 

Para o melhor andamento e mais eficácia na análise, a secretaria solicita que os mesmos busquem a secretaria entre segunda e terça-feira para dar entrada no processo para que sejam realizadas as devidas tramitações internas. A partir do momento que chega uma solicitação para autorização de evento, está é repassada para o setor de análise, depois são realizadas vistorias no espaço, estudo de impacto de vizinhança e após este processo, o evento tem ou não a sua liberação. ..

Depois de atacar ônibus, liderado de Prisco é baleado pela PM informa governo da Bahia

Quatro policiais militares autores de ataques terroristas e ligados ao movimento que busca implantar uma greve comandado pela Aspra foram interceptados, na noite desta quinta-feira (10), após atacarem dois ônibus, em Salvador. O caso ocorreu na Avenida Suburbana, na região do bairro de Itacaranha.

Equipes da Operação Gemeos patrulhavam na área quando ouviram disparos de arma de fogo. As guarnições flagraram dois carros em tentativa de fuga, depois de atravessarem coletivos na pista. Durante aproximação e voz de prisão, o quarteto de vândalos atirou nos PMs da Gemeos.

Houve confronto e o policial militar Anselmo Souza dos Prazeres, lotado na 18ª CIPM (Periperi) e ligado à Aspra, acabou ferido. Ele foi socorrido para o Hospital do Subúrbio, onde está custodiado...

Prefeitura recupera pavimentação no interior de Juazeiro

A Gestão Municipal de Juazeiro por meio da Secretaria de Obras e Desenvolvimento Urbano (SEDUR) e Companhia de Segurança, Trânsito e Transportes (CSTT) está fazendo um trabalho intensivo de recuperação das estradas vicinais, bem como das ruas, travessas e avenidas em toda zona rural do município, através das ações da Operação Tapa Buraco. Esta semana estão sendo beneficiados os acessos do povoado Rodeadouro e Lagoa do Salitre, localizados no distrito Junco (Salitre).

“É importante destacar que todo esse trabalho é custeado com recursos do município, fruto de uma parceria entre a SEDUR - que irá acompanhar e fiscalizar, e a CSTT que paga com recursos próprios a empresa contratada para executar os serviços de pavimentação, recapeamento, tapa-buracos, recomposição de pista e para adequar calçadas”, destaca o secretário de Obras e Desenvolvimento Urbano, Hemerson Guimarães acrescentando, que essa é uma ação de manutenção das vias, “pois a gestão do prefeito Paulo Bomfim tem trabalhado realizando novas pavimentações, fazendo a manutenção das vias já pavimentadas e desenvolvendo novos projetos para iniciar outras obras de pavimentação”, destaca o secretário...

Deputado Roberto Carlos atende solicitação do vereador Louri e garante a municipalização de escola em Jaguarari

Depois de promover uma audiência na Secretaria de Educação do Estado, semana passada, atendendo a solicitação do vereador Louri da 'Barrinha', do município de Jaguarari, que esteve acompanhado da secretária de Educação Municipal, Ednéia Ferreira, o deputado Roberto Carlos (PDT) garantiu a municipalização da escola Luiz Viana.

De acordo com o parlamentar, este pleito apresentado, em seu gabinete, pelo vereador Louri, representa uma reivindicação antiga da cidade e resultará em mais qualidade do ensino. “Nós temos um compromisso com a melhoria na educação do município e esta conquista beneficiará, diretamente, Jaguarari”, ressaltou o deputado Roberto Carlos...

Prefeitura de Juazeiro promove capacitação sobre beneficiamento da abóbora durante II Semana Agroecológica

Integrando a programação da II Semana Agroecológica que acontece em Juazeiro e Petrolina, a tecnóloga em alimentos da Agência de Desenvolvimento Econômico (ADEAP), Ataildes Pinheiro, realizou nesta quinta-feira (03), na Feira de Orgânicos do Vale em Juazeiro, a capacitação sobre o beneficiamento da abóbora que integra o projeto ‘Fortalecendo o Semiárido’.

Inúmeros clientes da feira participaram da capacitação e interagiram durante o preparo dos alimentos. “Eu frequento a feira de orgânicos há mais de um ano e hoje me deparo com essa feliz novidade. Poder aprender a fazer pratos saborosos com todas as partes da abóbora é muito gratificante. Sempre tive essa consciência de comer produtos orgânicos e saudáveis e aproveitar o fruto como um todo, é rico e satisfatório”, declarou a consumidora Maria José...

Prefeitura de Juazeiro promove mais uma capacitação sobre qualidade no atendimento

Servidores de diversas secretarias municipais de Juazeiro participaram, nesta quinta-feira (03), de mais uma turma do curso ‘Qualidade no atendimento e boas práticas no serviço público’, oferecido pela Escola de Gestão Pública (EGESP). A capacitação com carga horária total de 8h é dividida em dois módulos e voltada exclusivamente para os servidores que trabalham com atendimento ao público.

Ministrado pela servidora Elizabeth Martins, o treinamento aborda os princípios do bom atendimento e discute algumas orientações que visam melhorar o atendimento ao cidadão. “Esse curso tem como objetivo preparar ainda mais os nossos servidores para atender a comunidade de maneira eficiente e humanizada. A orientação do prefeito Paulo Bomfim e do secretário de Gestão de Pessoas Vilmar Ferreira é que a EGESP está ajudando a cumprir”, frisa Elizabeth...

Miguel Coelho inaugura ruas e anuncia novas pavimentações para o João de Deus

A comunidade do João de Deus terá mais sete ruas pavimentadas nos próximos meses. O anúncio foi realizado pelo prefeito Miguel Coelho, nesta quinta-feira (03), durante a solenidade de inauguração de outras sete vias da localidade. 

Na visita ao bairro, foram entregues as ruas 5, 6, 8, 10, 11, 56 e a avenida Antônio Estevão dos Santos. O prefeito aproveitou a ocasião para antecipar mais investimentos para o João de Deus. Até novembro, começarão as obras de pavimentação das ruas Padre Cícero, 28, 29, 43, 44, 59 e 60...

Obra de pavimentação da Rua E, bairro São Geraldo, está 75% concluída e já apresenta mudanças significativas no dia a dia da população

Os moradores da Rua E, localizada no bairro São Geraldo, acompanham cheios de alegria e esperança o andamento da obra de pavimentação que está sendo desenvolvida pela Prefeitura de Juazeiro, através da Secretaria de Obras e Desenvolvimento Urbano (SEDUR). Os trabalhos de terraplanagem, drenagem e pavimentação do trecho de 240 m estão em ritmo acelerado e já atenderam 75% do trecho previsto.

Para a população do bairro a pavimentação representa um reconhecimento por parte da gestão municipal da necessidade do local. “Estamos esperando por essa obra há anos. Vários prefeitos passaram e sentíamos que o nosso bairro era esquecido. Somente agora com o prefeito Paulo Bomfim é que a população daqui foi lembrada”, destacou a dona de casa Norma Maria moradora da Rua E há quase 20 anos...

150 alunos recebem certificados de capacitação profissional do Qualifica Petrolina

Conquistar qualificação profissional nos dias de hoje faz toda a diferença na vida de quem busca um espaço no mercado de trabalho. Desde 2017, a Prefeitura de Petrolina já auxiliou mais de 5 mil pessoas através do programa ‘Qualifica Petrolina’ em diversos cursos. Nesta semana, mais 150 pessoas receberam seus certificados dos cursos de violão, empreendedorismo para mulheres e informática básica numa cerimônia emocionante que aconteceu na sede da Secretaria Executiva de Juventude, Direitos Humanos, Mulher e Acessibilidade.

Mairy Cristina, aluna da capacitação de empreendedorismo para mulheres comemorou a conquista. “Eu só tenho a agradecer a sensibilidade do prefeito Miguel Coelho que se preocupa em trazer cursos gratuitos pra gente poder conquistar mais oportunidades. O que eu aprendi aqui está fazendo muita diferença na minha vida profissional”, destaca. ..

Miguel inaugura obras de pavimentação no João de Deus

Sete novas ruas asfaltadas serão entregues pelo prefeito Miguel Coelho na comunidade do João de Deus. As obras receberam quase R$ 1,4 milhão de investimento dentro da plataforma de infraestrutura Petrolina Cresce. A inauguração está marcada para esta quinta-feira (03), às 18h30, na Rua 11, próximo à Escola Jesuíno Antônio Dávila.   

Além da entrega das novas vias, o bairro foi contemplado com a ampliação do Cemitério Campo da Esperança. O espaço quase dobrou de tamanho e recebeu um investimento de mais de R$ 100 mil. O prefeito ainda aproveitará a solenidade para anunciar mais obras para o bairro...