Retorno das academias: cuidado para evitar dores e lesões 

Em Petrolina, o retorno das atividades das academias foi autorizado a partir desta segunda-feira (24). Após meses de quarentena, a volta à rotina normal dos treinos exige cuidados, afinal é natural a redução do nível do condicionamento físico nesse período. A coordenadora do curso de Educação Física de uma universidade particular, Karla Melo, orienta para esse retorno.   

A atenção está para a intensidade dos exercícios. Karla destaca a importância de retornar os treinos de forma gradual. "É importante retornar com a intensidade ou carga menor do que estava habituado antes da quarentena, pois o corpo vai passar por um processo de readaptação tanto para quem ficou parado ou estava se exercitando em casa".

O excesso não é bem-vindo nesse recomeço. "A ideia é ter esse compromisso com seu corpo e saúde, pois o excesso de exercícios, níveis altos de intensidade, de carga podem levar a dores musculares e lesões", alerta a coordenadora, que reforça que cada corpo é único, então a carga e intensidade é variável de pessoa para pessoa.

A orientação é que no retorno esteja sempre auxiliado pelo profissional de Educação Física. "Auxilio profissional é essencial é qualquer situação, então, algumas dicas são: diminuir o volume de exercícios, executar um bom aquecimento e atividades de alongamento, pois ajudam a reduzir os riscos de lesões", orienta Karla.

A coordenadora ainda faz outro alerta para a necessidade do uso da máscara, higienização das mãos e equipamentos e o distanciamento como atitudes fundamentais para reduzir e evitar as chances de contágio.