O estado de flow costuma ser descrito como um modo mental no qual as pessoas experimentam uma imersão e envolvimento completos em uma atividade que maximiza a produtividade durante uma sessão.
Esse fenômeno já conhecido de grandes esportistas e artistas recentemente ganhou os holofotes com o filme Soul, um grande sucesso da Pixar em que o protagonista Joe Gardner e diversos personagens secundários são vistos entrando nesse estado enquanto realizam suas atividades favoritas.
A representação da obra, que está disponível na plataforma Disney+ para o número crescente de usuários da internet nacional, chamou a atenção porque conseguiu mostrar de forma muito clara como o modo flow faz as coisas fluírem enquanto a ideia de tempo desaparece no pano de fundo.
Atingir esse ponto para aumentar a produtividade e tornar as tarefas muito mais prazerosas, sejam elas ligadas ao trabalho ou a rotina, é algo que muitos gostariam de realizar de forma regular. Felizmente, existem diversas maneiras de aumentar a chance de que isso aconteça.
O que é o estado de flow e como é possível atingi-lo?
O estado de flow foi descrito pela primeira vez pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que constatou durante pesquisas que as suas principais características envolvem a imersão total em uma tarefa, uma sensação de concentração completa e a perda de noção do mundo exterior.
O que Csikszentmihalyi também notou é que existem diversas formas de aumentar ou diminuir a chance de ingressar nesse modo e suas descobertas foram corroboradas por uma série de investigações realizadas ao longo dos últimos anos.
Eliminar distrações é essencial
Uma das principais foi a realizada pela psicóloga Jeanne Nakamura, colega de Csikszentmihalyi, que documentou que é impossível atingir esse estado caso existam distrações durante a realização de uma atividade.
Sendo assim, o principal e mais crucial passo é definir limites, tanto digitais quanto físicos, para que seja possível focar em uma atividade sem interrupções inesperadas.
Nesse sentido é necessário desligar notificações e aparelhos como televisões, escolher um local calmo e até mesmo investir em fones de espuma ou com cancelamento de ruído.
Realizar atividades de acordo com seu nível de habilidade auxilia muito
De acordo com Csikszentmihalyi, chegar ao flow é muito mais provável quando o nível de habilidade está perfeitamente alinhado com o desafio que a atividade apresenta.
Um tenista, por exemplo, pode experimentar a sensação em meio a um treino de saques, um pintor pode atingi-la através de uma sessão de pintura com uma técnica de sombras recém dominada e um jogador de xadrez durante uma partida com um oponente que esteja praticamente no mesmo nível que ele.
Outro hábito que pode ajudar a praticar o estado de flow é o vinte e um, especialmente a modalidade online, que permite jogar sem quaisquer outras distrações através do notebook ou celular.
O jogo, que também é conhecido como blackjack, conta com mecânicas e um ritmo que demandam atenção e fazem com que o jogador esteja presente para conseguir vencer.
Isso se deve ao fato de que durante uma partida é necessário manter um fluxo constante de cálculos matemáticos juntamente com raciocínio crítico para decidir qual o próximo movimento a ser feito, de modo que não há espaço para distrações e o estado de flow pode ser mais facilmente atingido.
É importante ter um objetivo claro, mas o foco está na jornada
As últimas duas grandes descobertas de Csikszentmihalyi e Nakamura em relação ao estado de flow é que as pessoas que o alcançam com a maior frequência são aquelas que estão motivadas a obter determinados objetivos.
Isso pode envolver desde tocar uma parte complicada de uma obra durante uma sessão de música até escrever um número determinado de palavras em um texto, mas o ponto principal é que é necessário ter um objetivo claramente definido, levando a mente a focar apenas no presente momento.
Sendo assim, uma das recomendações mais importantes para alcançar o estado de flow é aproveitar e se concentrar na atividade sem se preocupar com fatores externos ou com o resultado dos esforços.
Muitos resultados benéficos
Além de uma experiência prazerosa de maneira geral, alcançar o flow durante a realização de atividades de qualquer tipo permite uma ótima produtividade e desempenho e possibilita um desenvolvimento de habilidades muito mais rápido do que o normal – fatores que tornam esse estado um dos mais benéficos e almejados possíveis.
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